| Индейка, грудки, мясо | 700 г |
| Овощи в молочном соусе (1-й вариант) | 500 г |
Идейка с овощами
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 14.6% | 618 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.1% | 2240 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 3.7% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 964.2 мкг | 900 мкг | 107.1% | 96.5% | 93 г |
| Ретинол | 0.964 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 9.5% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 11.4% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 52.65 мг | 500 мг | 10.5% | 9.5% | 950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 6.2% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 7.1% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.1% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 8.5% | 1065 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14085 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.058 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 3.8% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9098 мг | 20 мг | 4.5% | 4.1% | 2198 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.63 мг | 2500 мг | 14.9% | 13.4% | 673 г |
| Кальций, Ca | 41.17 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.7% | 2429 г |
| Кремний, Si | 3.875 мг | 30 мг | 12.9% | 11.6% | 774 г |
| Магний, Mg | 29.13 мг | 400 мг | 7.3% | 6.6% | 1373 г |
| Натрий, Na | 558.08 мг | 1300 мг | 42.9% | 38.6% | 233 г |
| Сера, S | 23.5 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4255 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 16.2% | 555 г |
| Хлор, Cl | 44.58 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.59 мг | 18 мг | 8.8% | 7.9% | 1132 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 1.958 мкг | 10 мкг | 19.6% | 17.7% | 511 г |
| Литий, Li | 10.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 7.4% | 1227 г |
| Медь, Cu | 106.58 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.6% | 938 г |
| Молибден, Mo | 9.458 мкг | 70 мкг | 13.5% | 12.2% | 740 г |
| Никель, Ni | 14.542 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.3 мкг | 55 мкг | 26% | 23.4% | 385 г |
| Стронций, Sr | 6.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24242 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.3% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 1.1393 мг | 12 мг | 9.5% | 8.6% | 1053 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 0.939 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с овощами составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».