| Хек (Припускание) | 360 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 110 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 17.9% | 608 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.4% | 1053 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 513.7 мкг | 900 мкг | 57.1% | 62.3% | 175 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.035 мг | 5 мг | 60.7% | 66.3% | 165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 7.9% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 2.23 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 22422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 3.8% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 9.7% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.147 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.92 мкг | 3 мкг | 64% | 69.9% | 156 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 7.8% | 1417 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 13.1% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.998 мг | 15 мг | 6.7% | 7.3% | 1503 г |
| Витамин Н, биотин | 1.587 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.5% | 3151 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 5.3% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0384 мг | 20 мг | 20.2% | 22.1% | 495 г |
| Ниацин | 1.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.17 мг | 2500 мг | 13.9% | 15.2% | 718 г |
| Кальций, Ca | 35.63 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2807 г |
| Магний, Mg | 37.38 мг | 400 мг | 9.3% | 10.2% | 1070 г |
| Натрий, Na | 33.23 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.8% | 3912 г |
| Сера, S | 181.33 мг | 1000 мг | 18.1% | 19.8% | 551 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 21.5% | 507 г |
| Хлор, Cl | 157.67 мг | 2300 мг | 6.9% | 7.5% | 1459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 6.7% | 1629 г |
| Йод, I | 129.47 мкг | 150 мкг | 86.3% | 94.2% | 116 г |
| Кобальт, Co | 19.333 мкг | 10 мкг | 193.3% | 211% | 52 г |
| Литий, Li | 1.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 11.1% | 980 г |
| Медь, Cu | 168.67 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 18.4% | 593 г |
| Молибден, Mo | 5.533 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.6% | 1265 г |
| Никель, Ni | 10.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 177.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 34810 г |
| Фтор, F | 574.93 мкг | 4000 мкг | 14.4% | 15.7% | 696 г |
| Хром, Cr | 46.2 мкг | 50 мкг | 92.4% | 100.9% | 108 г |
| Цинк, Zn | 1.0133 мг | 12 мг | 8.4% | 9.2% | 1184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.924 г | ~ | |||
| Валин | 0.769 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.564 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.988 г | ~ | |||
| Лизин | 1.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.686 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
| Аланин | 0.948 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.514 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.694 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 36.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.304 г | ~ |
Энергетическая ценность Хек тушенный с морковью и томатом 31.07.17 составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».