| Картофель | 165 г |
| Лук репчатый | 154 г |
| Курица, 1 категории | 476 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 128 г |
| Кабачок (Пассерование) | 513 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 100 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 13 г |
| Масло рапсовое | 15 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.1% | 1206 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.7% | 737 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.8 мкг | 900 мкг | 22% | 18.9% | 455 г |
| бета Каротин | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 18.3% | 469 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 23.35 мг | 500 мг | 4.7% | 4% | 2141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 5.9% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 11.8% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.645 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.8 мг | 90 мг | 13.1% | 11.3% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 3.6% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 3.227 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.6% | 1549 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.43 мг | 20 мг | 22.2% | 19.1% | 451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.29 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.7% | 991 г |
| Кальций, Ca | 22.19 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4507 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 3.7% | 2330 г |
| Натрий, Na | 182.56 мг | 1300 мг | 14% | 12% | 712 г |
| Сера, S | 66.52 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.8% | 1503 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 7.8% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 226.02 мг | 2300 мг | 9.8% | 8.4% | 1018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 4.6% | 1854 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 5.069 мкг | 10 мкг | 50.7% | 43.6% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2262 г |
| Медь, Cu | 66.58 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.8% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 2.788 мкг | 70 мкг | 4% | 3.4% | 2511 г |
| Селен, Se | 0.165 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Фтор, F | 62.99 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6350 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7.8% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.8179 мг | 12 мг | 6.8% | 5.8% | 1467 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощное рагу с курицей составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».