| Куриный окорочок | 500 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный без соли | 300 г |
| Вода | 600 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.9% | 1056 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.5% | 1217 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.9% | 3532 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.1 мкг | 900 мкг | 21.7% | 22.6% | 461 г |
| бета Каротин | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 22.9% | 455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 0.38 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2.2% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.756 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 4.1% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5841 мг | 20 мг | 12.9% | 13.4% | 774 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.43 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.7% | 2244 г |
| Кальций, Ca | 12.15 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8230 г |
| Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 3.3% | 3142 г |
| Натрий, Na | 28.52 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.3% | 4558 г |
| Сера, S | 68.63 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.2% | 1457 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 7.6% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 7.34 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 31335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 4.3% | 2416 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 4.2% | 2525 г |
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 6% | 1739 г |
| Медь, Cu | 23.79 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4203 г |
| Молибден, Mo | 1.829 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.7% | 3827 г |
| Селен, Se | 1.381 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.6% | 3983 г |
| Фтор, F | 42.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9315 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.1625 мг | 12 мг | 1.4% | 1.5% | 7385 г |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».