| кукурузная каша | 200 г |
| творожок мягкий 0% президент | 300 г |
| Яичный белок куриный | 110 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 12% | 1169 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.2% | 3294 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.9% | 2844 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 2.5% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.248 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 32051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 1.185 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.3% | 4219 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4534 мг | 20 мг | 2.3% | 3.2% | 4411 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.95 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.8% | 7825 г |
| Кальций, Ca | 3.9 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Кремний, Si | 0.277 мг | 30 мг | 0.9% | 1.3% | 10830 г |
| Магний, Mg | 2.6 мг | 400 мг | 0.7% | 1% | 15385 г |
| Натрий, Na | 32.31 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.5% | 4024 г |
| Сера, S | 35.43 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.9% | 2822 г |
| Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Хлор, Cl | 30.42 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.075 мг | 18 мг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.323 мкг | 10 мкг | 13.2% | 18.4% | 756 г |
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 1.5% | 9132 г |
| Медь, Cu | 12.22 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8183 г |
| Молибден, Mo | 1.198 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.4% | 5843 г |
| Фтор, F | 25.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15785 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.0679 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 17673 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с кукурузной кашей составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».