| Шпроты в масле. Консервы | 10 г |
| Огурец, грунтовый | 5 г |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.2% | 927 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 11.7% | 327 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.2% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 8.7% | 444 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9278 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.7% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.6% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 32.37 мг | 500 мг | 6.5% | 2.5% | 1545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 2.7% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.395 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.395 мкг | 10 мкг | 54% | 20.8% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.539 мг | 15 мг | 43.6% | 16.8% | 229 г |
| Витамин Н, биотин | 1.013 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4936 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4868 мг | 20 мг | 12.4% | 4.8% | 804 г |
| Ниацин | 1.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.61 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.7% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 100.39 мг | 1000 мг | 10% | 3.8% | 996 г |
| Кремний, Si | 3.684 мг | 30 мг | 12.3% | 4.7% | 814 г |
| Магний, Mg | 41.05 мг | 400 мг | 10.3% | 4% | 974 г |
| Натрий, Na | 489.21 мг | 1300 мг | 37.6% | 14.5% | 266 г |
| Сера, S | 73.16 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.8% | 1367 г |
| Фосфор, P | 180.9 мг | 800 мг | 22.6% | 8.7% | 442 г |
| Хлор, Cl | 519.08 мг | 2300 мг | 22.6% | 8.7% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.658 мг | 18 мг | 14.8% | 5.7% | 677 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 16.974 мкг | 10 мкг | 169.7% | 65.3% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.9184 мг | 2 мг | 45.9% | 17.7% | 218 г |
| Медь, Cu | 171.05 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 6.6% | 585 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.1% | 933 г |
| Никель, Ni | 3.684 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.671 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.9% | 2059 г |
| Фтор, F | 20.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19361 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.7% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.6658 мг | 12 мг | 5.5% | 2.1% | 1802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.789 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.879 г | min 16.8 г | 11.2% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.871 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.2% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.721 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд со шпротами составляет 259,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».