| Банан | 72 г |
| Сок яблочный | 200 г |
| Морковь, желтая | 200 г |
| Йогурт сладкий 6,0% жирности | 200 г |
Все взбить в блендере
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.3% | 3455 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.1% | 2947 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.7% | 2212 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 11% | 1353 г |
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 10.3% | 1445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 12.95 мг | 500 мг | 2.6% | 3.9% | 3861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 6.8% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 8.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.345 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 6% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 5.5% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9345 мг | 20 мг | 4.7% | 7% | 2140 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.42 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.9% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 52.94 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.9% | 1889 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 7.6% | 1945 г |
| Натрий, Na | 39.33 мг | 1300 мг | 3% | 4.5% | 3305 г |
| Сера, S | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8842 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 9.4% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 49.11 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.1% | 4683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 132.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 7.7% | 1942 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.8% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 17.7% | 840 г |
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 7.7% | 1919 г |
| Медь, Cu | 59.52 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.9% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 9.226 мкг | 70 мкг | 13.2% | 19.6% | 759 г |
| Селен, Se | 0.702 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.9% | 7835 г |
| Фтор, F | 24.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16038 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.2988 мг | 12 мг | 2.5% | 3.7% | 4016 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бананово-морковный смузи составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».