| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 200 г |
описание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.6% | 1949 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 9.4% | 965 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7.8% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.822 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9827 мг | 20 мг | 4.9% | 4.4% | 2035 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.05 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.2% | 2872 г |
| Кальций, Ca | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4337 г |
| Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 5.1% | 1784 г |
| Натрий, Na | 331.37 мг | 1300 мг | 25.5% | 23.1% | 392 г |
| Сера, S | 29.36 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3406 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 10% | 901 г |
| Хлор, Cl | 501.69 мг | 2300 мг | 21.8% | 19.7% | 458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.729 мг | 18 мг | 9.6% | 8.7% | 1041 г |
| Кобальт, Co | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 7.5% | 1203 г |
| Марганец, Mn | 0.3054 мг | 2 мг | 15.3% | 13.8% | 655 г |
| Медь, Cu | 136.29 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 12.3% | 734 г |
| Молибден, Mo | 5.285 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.9% | 1325 г |
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Фтор, F | 97.6 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3827 мг | 12 мг | 3.2% | 2.9% | 3136 г |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».