| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 750 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Соль столовая | 1 г |
все смешать варить в мультварке 20мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5% | 1727 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.9% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.2% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.8% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 19.16 мг | 500 мг | 3.8% | 3.3% | 2610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.792 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 9.4% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 5.844 мкг | 50 мкг | 11.7% | 10.2% | 856 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3994 мг | 20 мг | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.6 мг | 2500 мг | 6.9% | 6% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 106.29 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.2% | 941 г |
| Магний, Mg | 32.31 мг | 400 мг | 8.1% | 7% | 1238 г |
| Натрий, Na | 86.03 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.7% | 1511 г |
| Сера, S | 37.95 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.3% | 2635 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 13.8% | 631 г |
| Хлор, Cl | 101.14 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.8% | 2274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.8% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 1.461 мкг | 10 мкг | 14.6% | 12.7% | 684 г |
| Марганец, Mn | 0.6251 мг | 2 мг | 31.3% | 27.2% | 320 г |
| Медь, Cu | 82.87 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.2% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 4.058 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5% | 1725 г |
| Селен, Se | 1.623 мкг | 55 мкг | 3% | 2.6% | 3389 г |
| Фтор, F | 23.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16992 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.8297 мг | 12 мг | 6.9% | 6% | 1446 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».