| Вафельные листы (каждый день) | 128 г |
| Сироп (Чёрное море) | 70 г |
| Творог жидкий 0% | 400 г |
| Сгущённое молоко ( Рогачев) | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.4% | 987 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 7.9% | 932 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 1.4% | 5178 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8.4% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 9042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3.8% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.828 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4% | 1833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.812 мкг | 3 мкг | 27.1% | 19.9% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 4.737 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7% | 1056 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5143 мг | 20 мг | 12.6% | 9.3% | 795 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.07 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.8% | 1907 г |
| Кальций, Ca | 122.03 мг | 1000 мг | 12.2% | 9% | 819 г |
| Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 3.5% | 2066 г |
| Натрий, Na | 47.95 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.7% | 2711 г |
| Сера, S | 132.95 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.8% | 752 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 13.1% | 557 г |
| Хлор, Cl | 106.59 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.4% | 2158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 0.8% | 8955 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 10.7% | 685 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35088 г |
| Медь, Cu | 38.27 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.8% | 2613 г |
| Молибден, Mo | 4.202 мкг | 70 мкг | 6% | 4.4% | 1666 г |
| Селен, Se | 16.924 мкг | 55 мкг | 30.8% | 22.6% | 325 г |
| Фтор, F | 23.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16729 г |
| Цинк, Zn | 0.3828 мг | 12 мг | 3.2% | 2.3% | 3135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.713 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.891 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.435 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.094 г | ~ | |||
| Пролин | 1.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафельные торт со сгущенкой составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».