| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.2% | 1152 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.1% | 1556 г |
| Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 8.2% | 584 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.1% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 21.07 мг | 500 мг | 4.2% | 2% | 2373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.049 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1845 г |
| Витамин Н, биотин | 9.272 мкг | 50 мкг | 18.5% | 8.9% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4891 мг | 20 мг | 12.4% | 6% | 804 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.54 мг | 2500 мг | 10.5% | 5% | 949 г |
| Кальций, Ca | 83.81 мг | 1000 мг | 8.4% | 4% | 1193 г |
| Магний, Mg | 66.01 мг | 400 мг | 16.5% | 7.9% | 606 г |
| Натрий, Na | 33.08 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 3930 г |
| Сера, S | 47.34 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2112 г |
| Фосфор, P | 192.6 мг | 800 мг | 24.1% | 11.6% | 415 г |
| Хлор, Cl | 81.84 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.847 мг | 18 мг | 10.3% | 4.9% | 975 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 2.405 мкг | 10 мкг | 24.1% | 11.6% | 416 г |
| Марганец, Mn | 1.4761 мг | 2 мг | 73.8% | 35.4% | 135 г |
| Медь, Cu | 202.17 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 9.7% | 495 г |
| Молибден, Mo | 2.376 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.6% | 2946 г |
| Селен, Se | 0.99 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Фтор, F | 36.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11074 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 1.396 мг | 12 мг | 11.6% | 5.6% | 860 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Радость толстячка (овсюшки домашние) составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».