| Чечевица, зерно | 100 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.8 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 10.9% | 420 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.1% | 903 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 4.7% | 978 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 10.7% | 426 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5007 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.1% | 893 г |
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 5.6% | 820 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 7.1% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.6% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 1.05 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 6.1% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.2% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.23 мкг | 400 мкг | 10.1% | 4.6% | 994 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.94 мг | 90 мг | 16.6% | 7.6% | 602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 3.1% | 1476 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.475 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3390 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.565 мг | 20 мг | 27.8% | 12.7% | 359 г |
| Ниацин | 2.393 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 603 мг | 2500 мг | 24.1% | 11% | 415 г |
| Кальций, Ca | 51.44 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.3% | 1944 г |
| Кремний, Si | 26.23 мг | 30 мг | 87.4% | 39.9% | 114 г |
| Магний, Mg | 56.95 мг | 400 мг | 14.2% | 6.5% | 702 г |
| Натрий, Na | 382.49 мг | 1300 мг | 29.4% | 13.4% | 340 г |
| Сера, S | 70.16 мг | 1000 мг | 7% | 3.2% | 1425 г |
| Фосфор, P | 216.2 мг | 800 мг | 27% | 12.3% | 370 г |
| Хлор, Cl | 100.66 мг | 2300 мг | 4.4% | 2% | 2285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.6 мг | 18 мг | 31.1% | 14.2% | 321 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 12 мкг | 10 мкг | 120% | 54.8% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.526 мг | 2 мг | 26.3% | 12% | 380 г |
| Медь, Cu | 380.57 мкг | 1000 мкг | 38.1% | 17.4% | 263 г |
| Молибден, Mo | 35.246 мкг | 70 мкг | 50.4% | 23% | 199 г |
| Никель, Ni | 52.787 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.707 мкг | 55 мкг | 12.2% | 5.6% | 820 г |
| Титан, Ti | 98.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.2% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 1.2205 мг | 12 мг | 10.2% | 4.7% | 983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица карри составляет 218,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».