| Омлет натуральный | 500 г |
| Капуста цветная отварная по 1-210 (Варка со сливом) | 500 г |
Омлет с цветной капустой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.4% | 1407 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.6% | 1143 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 5.1% | 2560 г |
| Органические кислоты | 33.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 15.4% | 852 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 14.5% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 80.78 мг | 500 мг | 16.2% | 21.4% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 12.4% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.333 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 11.5% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 6.6% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 9% | 1477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 6.5% | 2058 г |
| Витамин Н, биотин | 6.823 мкг | 50 мкг | 13.6% | 17.9% | 733 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3251 мг | 20 мг | 6.6% | 8.7% | 1509 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.32 мг | 2500 мг | 5% | 6.6% | 2011 г |
| Кальций, Ca | 62.24 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.2% | 1607 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 4.5% | 2965 г |
| Натрий, Na | 161.15 мг | 1300 мг | 12.4% | 16.4% | 807 г |
| Сера, S | 61.15 мг | 1000 мг | 6.1% | 8% | 1635 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 16.5% | 803 г |
| Хлор, Cl | 590 мг | 2300 мг | 25.7% | 33.9% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 10.2% | 1294 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7.3% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 43.9% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 16260 г |
| Медь, Cu | 30.05 мкг | 1000 мкг | 3% | 4% | 3328 г |
| Молибден, Mo | 3.958 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.5% | 1769 г |
| Олово, Sn | 3.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.469 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 11727 г |
| Стронций, Sr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18779 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.4% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4349 мг | 12 мг | 3.6% | 4.7% | 2759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.61 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с цветной капустой составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».