| Банан (Припускание) | 270 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 116 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 135 г |
| Мед пчелиный | 13 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 235 г |
| Пищевая сода | 5 г |
Смешать поочередно: бананы (размять вилкой), яйца, мёд и йогурт, муку, соду, ванилин. Я добавила 1 маленькую ложечку без горки стевиозида fit-parad. Можно просто увеличить количество мёда. Разложить по формам. Сверху украсить по желанию. У меня кусочки абрикоса, шоколада и орешки. Выпекать 20 мин при температуре 175 градусов
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.4% | 1056 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.3% | 1750 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 7.5% | 760 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 10.3% | 556 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 3.4% | 1654 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.1% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 78.82 мг | 500 мг | 15.8% | 9% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 7.6% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 10.3% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.461 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.6% | 2167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.2% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.1% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.342 мг | 15 мг | 8.9% | 5.1% | 1118 г |
| Витамин Н, биотин | 4.625 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.3% | 1081 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5979 мг | 20 мг | 18% | 10.3% | 556 г |
| Ниацин | 1.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.58 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.3% | 897 г |
| Кальций, Ca | 48.09 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.7% | 2079 г |
| Магний, Mg | 50.41 мг | 400 мг | 12.6% | 7.2% | 793 г |
| Натрий, Na | 237.96 мг | 1300 мг | 18.3% | 10.5% | 546 г |
| Сера, S | 66.34 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.8% | 1507 г |
| Фосфор, P | 168.3 мг | 800 мг | 21% | 12% | 475 г |
| Хлор, Cl | 52.79 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.175 мг | 18 мг | 12.1% | 6.9% | 828 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 3.153 мкг | 10 мкг | 31.5% | 18% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.9236 мг | 2 мг | 46.2% | 26.4% | 217 г |
| Медь, Cu | 149.06 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 8.5% | 671 г |
| Молибден, Mo | 9.213 мкг | 70 мкг | 13.2% | 7.5% | 760 г |
| Никель, Ni | 7.282 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.927 мкг | 55 мкг | 14.4% | 8.2% | 694 г |
| Фтор, F | 15.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25873 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.9782 мг | 12 мг | 8.2% | 4.7% | 1227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.554 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.092 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы-вкусняшки составляет 174,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».