| Хек | 955 г |
| Лук репчатый | 310 г |
| Морковь, красная | 269 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 14.3% | 745 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.2% | 1302 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 332.7 мкг | 900 мкг | 37% | 39.5% | 271 г |
| бета Каротин | 1.983 мг | 5 мг | 39.7% | 42.4% | 252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 1.85 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.079 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.377 мкг | 3 мкг | 45.9% | 49% | 218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 4.8% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.861 мкг | 10 мкг | 8.6% | 9.2% | 1161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.86 мг | 15 мг | 12.4% | 13.2% | 806 г |
| Витамин Н, биотин | 0.751 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6658 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8867 мг | 20 мг | 14.4% | 15.4% | 693 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.95 мг | 2500 мг | 12.2% | 13% | 817 г |
| Кальций, Ca | 29.09 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3438 г |
| Магний, Mg | 30.86 мг | 400 мг | 7.7% | 8.2% | 1296 г |
| Натрий, Na | 50.02 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.1% | 2599 г |
| Сера, S | 127.86 мг | 1000 мг | 12.8% | 13.7% | 782 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 21.6% | 495 г |
| Хлор, Cl | 109.54 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.1% | 2100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 4.8% | 2230 г |
| Йод, I | 93.19 мкг | 150 мкг | 62.1% | 66.3% | 161 г |
| Кобальт, Co | 12.733 мкг | 10 мкг | 127.3% | 136% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.1586 мг | 2 мг | 7.9% | 8.4% | 1261 г |
| Медь, Cu | 123.8 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 13.2% | 808 г |
| Молибден, Mo | 5.529 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.4% | 1266 г |
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20295 г |
| Фтор, F | 416.41 мкг | 4000 мкг | 10.4% | 11.1% | 961 г |
| Хром, Cr | 32.42 мкг | 50 мкг | 64.8% | 69.2% | 154 г |
| Цинк, Zn | 0.7698 мг | 12 мг | 6.4% | 6.8% | 1559 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хек с луком и морковкой в томате составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».