| Помидоры (томаты), парниковые | 251 г |
| ПФ Соленое тесто кофе бин | 450 г |
| Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока | 260 г |
| Сыр российский | 110 г |
| Базилик, свежий | 25 г |
| Каперсы консервированные | 84 г |
| Горчица шпинатная, сырая | 17 г |
| Перечная приправа | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 305 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Соус Песто с Базиликом | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.5 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.6% | 884 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 13.6% | 298 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 1.9% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.8 мкг | 900 мкг | 21.8% | 8.8% | 460 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| бета Криптоксантин | 0.681 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 83.679 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 34.74 мг | 500 мг | 6.9% | 2.8% | 1439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 1.7% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.374 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3.7% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.5% | 2817 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.627 мг | 15 мг | 30.8% | 12.5% | 324 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.344 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2133 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 3% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3744 мг | 20 мг | 6.9% | 2.8% | 1455 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.78 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2217 г |
| Кальций, Ca | 226.96 мг | 1000 мг | 22.7% | 9.2% | 441 г |
| Кремний, Si | 0.501 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5988 г |
| Магний, Mg | 16.62 мг | 400 мг | 4.2% | 1.7% | 2407 г |
| Натрий, Na | 598.23 мг | 1300 мг | 46% | 18.7% | 217 г |
| Сера, S | 47.63 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2100 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 7.7% | 525 г |
| Хлор, Cl | 439.32 мг | 2300 мг | 19.1% | 7.7% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 1.7% | 2359 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 2.146 мкг | 10 мкг | 21.5% | 8.7% | 466 г |
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 2.5% | 1621 г |
| Медь, Cu | 70.88 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.9% | 1411 г |
| Молибден, Mo | 3.941 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.3% | 1776 г |
| Никель, Ni | 2.209 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.108 мкг | 55 мкг | 11.1% | 4.5% | 900 г |
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27836 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.91 мг | 12 мг | 7.6% | 3.1% | 1319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.558 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.927 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.389 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.079 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.109 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.108 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.618 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.259 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.67 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 1.98 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.669 г | min 16.8 г | 9.9% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.524 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш с моцарелой и томатами кофе бин составляет 246,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».