| Горох, зерно (Варка) | 434 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.2 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 9.3% | 371 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.2% | 2800 г |
| Углеводы | 47.1 г | 219 г | 21.5% | 7.4% | 465 г |
| Пищевые волокна | 11.3 г | 20 г | 56.5% | 19.5% | 177 г |
| Вода | 14.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16007 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.461 мг | 1.5 мг | 30.7% | 10.6% | 325 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 210.68 мг | 500 мг | 42.1% | 14.6% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.317 мг | 5 мг | 46.3% | 16% | 216 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 4.9% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.854 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.5% | 2373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 1.7% | 2035 г |
| Витамин Н, биотин | 20.015 мкг | 50 мкг | 40% | 13.8% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2993 мг | 20 мг | 31.5% | 10.9% | 317 г |
| Ниацин | 1.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 910.45 мг | 2500 мг | 36.4% | 12.6% | 275 г |
| Кальций, Ca | 121.14 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.2% | 825 г |
| Кремний, Si | 87.432 мг | 30 мг | 291.4% | 100.8% | 34 г |
| Магний, Mg | 110.5 мг | 400 мг | 27.6% | 9.5% | 362 г |
| Натрий, Na | 34.07 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3816 г |
| Сера, S | 200.15 мг | 1000 мг | 20% | 6.9% | 500 г |
| Фосфор, P | 343.1 мг | 800 мг | 42.9% | 14.8% | 233 г |
| Хлор, Cl | 144.32 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.2% | 1594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1243 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 705.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 158.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.02 мг | 18 мг | 39% | 13.5% | 256 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.2% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 13.8 мкг | 10 мкг | 138% | 47.7% | 72 г |
| Марганец, Mn | 1.8434 мг | 2 мг | 92.2% | 31.9% | 108 г |
| Медь, Cu | 790.05 мкг | 1000 мкг | 79% | 27.3% | 127 г |
| Молибден, Mo | 88.696 мкг | 70 мкг | 126.7% | 43.8% | 79 г |
| Никель, Ni | 259.768 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.8 мкг | 55 мкг | 25.1% | 8.7% | 399 г |
| Стронций, Sr | 84.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 190.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12658 г |
| Хром, Cr | 9.48 мкг | 50 мкг | 19% | 6.6% | 527 г |
| Цинк, Zn | 3.3498 мг | 12 мг | 27.9% | 9.6% | 358 г |
| Цирконий, Zr | 11.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.707 г | ~ | |||
| Валин | 1.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.485 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.738 г | ~ | |||
| Лизин | 1.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.885 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.959 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.349 г | ~ | |||
| Глицин | 1.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.695 г | ~ | |||
| Серин | 0.885 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 52.67 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | min 16.8 г | 2.3% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 289,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».