| Треска (Припускание) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 40 г |
| Йогурт "Греческий" | 100 г |
| Рис белый вареный | 200 г |
| Укроп (Припускание) | 10 г |
| Петрушка (Припускание) | 10 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Vegeta Приправа для рыбы | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 12.6% | 1086 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 3.4% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 7.2% | 1871 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 4.9% | 2762 г |
| бета Криптоксантин | 0.105 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 14.77 мг | 500 мг | 3% | 4.1% | 3385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 3.4% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 7.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.74 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.557 мкг | 3 мкг | 18.6% | 25.4% | 539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.8% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 4% | 3432 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.769 мкг | 50 мкг | 9.5% | 13% | 1048 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 20.9% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3239 мг | 20 мг | 11.6% | 15.8% | 861 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.11 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.9% | 1711 г |
| Кальций, Ca | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4719 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 4.5% | 3040 г |
| Натрий, Na | 145.36 мг | 1300 мг | 11.2% | 15.3% | 894 г |
| Сера, S | 86.29 мг | 1000 мг | 8.6% | 11.7% | 1159 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 11.3% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 273.21 мг | 2300 мг | 11.9% | 16.3% | 842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 4.4% | 3169 г |
| Йод, I | 46.34 мкг | 150 мкг | 30.9% | 42.2% | 324 г |
| Кобальт, Co | 12.157 мкг | 10 мкг | 121.6% | 166.1% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 6.3% | 2193 г |
| Медь, Cu | 91.04 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 12.4% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 3.346 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.6% | 2092 г |
| Никель, Ni | 3.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.852 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.6% | 2970 г |
| Фтор, F | 28.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13971 г |
| Хром, Cr | 18.56 мкг | 50 мкг | 37.1% | 50.7% | 269 г |
| Цинк, Zn | 0.5689 мг | 12 мг | 4.7% | 6.4% | 2109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.202 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность рыбные тефтели составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».