| Камбала дальневосточная (Припускание) | 200 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Хмели-сунели | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 18.3% | 768 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.7% | 1111 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 6.9% | 2059 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 5.9% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 11.3% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.1% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 11% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.333 мкг | 400 мкг | 5.8% | 8.2% | 1714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 31.3% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.25 мг | 90 мг | 12.5% | 17.6% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 6.8% | 2078 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2218 мг | 20 мг | 16.1% | 22.7% | 621 г |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.11 мг | 2500 мг | 10.5% | 14.8% | 954 г |
| Кальций, Ca | 55.86 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.9% | 1790 г |
| Магний, Mg | 28.35 мг | 400 мг | 7.1% | 10% | 1411 г |
| Натрий, Na | 22.48 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.4% | 5783 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 15.1% | 939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 7.2% | 1978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Камбала с стручковой фасолью. составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».