Мой здоровый рацион

Рецепт Компотик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компотик

Вода 3500 г
Вишня (Варка без слива) 500 г
Абрикосы (Варка без слива) 60 г
Крыжовник (Варка без слива) 110 г
Шелковица (Варка без слива) 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компотик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.7 ккал 1684 ккал 0.5% 5.7% 19356 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.1% 76000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 10.3% 11526 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 23% 5000 г
Вода 97.1 г 2273 г 4.3% 49.4% 2341 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 8% 14063 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 9.2% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 3.4% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 3.4% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 3.4% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 4.6% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.877 мкг 400 мкг 0.2% 2.3% 45610 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 14.9% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 4.6% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 1.1% 98039 г
Витамин РР, НЭ 0.1084 мг 20 мг 0.5% 5.7% 18450 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.31 мг 2500 мг 2.1% 24.1% 4872 г
Кальций, Ca 9.57 мг 1000 мг 1% 11.5% 10449 г
Кремний, Si 0.071 мг 30 мг 0.2% 2.3% 42254 г
Магний, Mg 5.54 мг 400 мг 1.4% 16.1% 7220 г
Натрий, Na 4.18 мг 1300 мг 0.3% 3.4% 31100 г
Сера, S 2.08 мг 1000 мг 0.2% 2.3% 48077 г
Фосфор, P 4.3 мг 800 мг 0.5% 5.7% 18605 г
Хлор, Cl 2.13 мг 2300 мг 0.1% 1.1% 107981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.1 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 3.29 мкг ~
Железо, Fe 0.088 мг 18 мг 0.5% 5.7% 20455 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 2.3% 53571 г
Кобальт, Co 0.146 мкг 10 мкг 1.5% 17.2% 6849 г
Марганец, Mn 0.0255 мг 2 мг 1.3% 14.9% 7843 г
Медь, Cu 17.59 мкг 1000 мкг 1.8% 20.7% 5685 г
Молибден, Mo 0.776 мкг 70 мкг 1.1% 12.6% 9021 г
Никель, Ni 2.032 мкг ~
Рубидий, Rb 9.1 мкг ~
Фтор, F 84.31 мкг 4000 мкг 2.1% 24.1% 4744 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 19.5% 5814 г
Цинк, Zn 0.0211 мг 12 мг 0.2% 2.3% 56872 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компотик составляет 8,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».