| Капуста белокочанная (Жарка) | 300 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 3 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Говядина, фарш гранулированный , 85% постного мяса/ 15% жира, обжаренная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.2% | 618 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.5% | 875 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.3% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.2 мкг | 900 мкг | 19.9% | 11.4% | 502 г |
| бета Каротин | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 12.3% | 465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 51.08 мг | 500 мг | 10.2% | 5.8% | 979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 5.7% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 7.4% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.321 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.009 мкг | 3 мкг | 33.6% | 19.2% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.08 мг | 90 мг | 20.1% | 11.5% | 498 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 0.864 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5787 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 14.4% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3945 мг | 20 мг | 17% | 9.7% | 589 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.29 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.5% | 762 г |
| Кальций, Ca | 35.26 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2836 г |
| Кремний, Si | 18.076 мг | 30 мг | 60.3% | 34.4% | 166 г |
| Магний, Mg | 30.19 мг | 400 мг | 7.5% | 4.3% | 1325 г |
| Натрий, Na | 184.09 мг | 1300 мг | 14.2% | 8.1% | 706 г |
| Сера, S | 130.1 мг | 1000 мг | 13% | 7.4% | 769 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 9.7% | 588 г |
| Хлор, Cl | 246.91 мг | 2300 мг | 10.7% | 6.1% | 932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 140.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.728 мг | 18 мг | 9.6% | 5.5% | 1042 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 2.527 мкг | 10 мкг | 25.3% | 14.4% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.3607 мг | 2 мг | 18% | 10.3% | 554 г |
| Медь, Cu | 134.95 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.7% | 741 г |
| Молибден, Mo | 7.068 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.8% | 990 г |
| Селен, Se | 10.751 мкг | 55 мкг | 19.5% | 11.1% | 512 г |
| Фтор, F | 30.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13154 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 3.4% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 2.935 мг | 12 мг | 24.5% | 14% | 409 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность голубцы ленивые составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».