| Арахис | 100 г |
| Миндаль | 50 г |
| Фундук | 50 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Мед пчелиный | 380 г |
| Лимон | 50 г |
| Изюм | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 389.4 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 432 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.5% | 1027 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 7.9% | 326 г |
| Углеводы | 51.2 г | 219 г | 23.4% | 6% | 428 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.1% | 833 г |
| Вода | 15.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14296 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 3.2% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 12.99 мг | 500 мг | 2.6% | 0.7% | 3849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 2.3% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 2.7% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.513 мкг | 400 мкг | 12.6% | 3.2% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 1.4% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.359 мг | 15 мг | 29.1% | 7.5% | 344 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7951 мг | 20 мг | 19% | 4.9% | 527 г |
| Ниацин | 2.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.9 мг | 2500 мг | 13.9% | 3.6% | 721 г |
| Кальций, Ca | 63.49 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.6% | 1575 г |
| Магний, Mg | 64.67 мг | 400 мг | 16.2% | 4.2% | 619 г |
| Натрий, Na | 24.81 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5240 г |
| Сера, S | 31.13 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3212 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 4.6% | 562 г |
| Хлор, Cl | 15.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.044 мг | 18 мг | 11.4% | 2.9% | 881 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 3.6% | 713 г |
| Марганец, Mn | 0.7792 мг | 2 мг | 39% | 10% | 257 г |
| Медь, Cu | 306.03 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 7.9% | 327 г |
| Молибден, Mo | 0.064 мкг | 70 мкг | 0.1% | 109375 г | |
| Селен, Se | 1.551 мкг | 55 мкг | 2.8% | 0.7% | 3546 г |
| Фтор, F | 100.19 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.6% | 3992 г |
| Цинк, Zn | 0.9285 мг | 12 мг | 7.7% | 2% | 1292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.963 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.816 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 14.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 23.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.353 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.141 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.167 г | min 16.8 г | 54.6% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.846 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.135 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.7% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.474 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь с медом, изюмом и лимоном составляет 389,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».