| Морковь, красная | 70 г |
| Капуста белокочанная | 80 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.2% | 5846 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 14.5% | 487 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.6% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 801.4 мкг | 900 мкг | 89% | 63.2% | 112 г |
| бета Каротин | 4.809 мг | 5 мг | 96.2% | 68.3% | 104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.89 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 10225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.171 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.57 мг | 90 мг | 25.1% | 17.8% | 399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.234 мг | 15 мг | 34.9% | 24.8% | 287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 40 мкг | 120 мкг | 33.3% | 23.6% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8514 мг | 20 мг | 4.3% | 3.1% | 2349 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.23 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.2% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 32.83 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3046 г |
| Магний, Mg | 22.51 мг | 400 мг | 5.6% | 4% | 1777 г |
| Натрий, Na | 14.37 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 9047 г |
| Сера, S | 19.31 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5179 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 3.3% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 42.11 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 171.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 2.2% | 3197 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 2.171 мкг | 10 мкг | 21.7% | 15.4% | 461 г |
| Марганец, Mn | 0.1577 мг | 2 мг | 7.9% | 5.6% | 1268 г |
| Медь, Cu | 66.29 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.7% | 1509 г |
| Молибден, Mo | 12.571 мкг | 70 мкг | 18% | 12.8% | 557 г |
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31073 г |
| Фтор, F | 26.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15055 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 5% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.3429 мг | 12 мг | 2.9% | 2.1% | 3500 г |
Энергетическая ценность Легкий составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».