| Яйцо куриное | 100 г |
| Колбаса вареная, молочная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.4% | 655 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 15.5% | 271 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.3 мкг | 900 мкг | 13.5% | 5.7% | 742 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.2% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 7.1% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 117.01 мг | 500 мг | 23.4% | 9.8% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 5.1% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.488 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.4% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.3% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.528 мг | 15 мг | 16.9% | 7.1% | 593 г |
| Витамин Н, биотин | 9.395 мкг | 50 мкг | 18.8% | 7.9% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2126 мг | 20 мг | 21.1% | 8.9% | 475 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.67 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.5% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 54.35 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1840 г |
| Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 2.1% | 2014 г |
| Натрий, Na | 451.72 мг | 1300 мг | 34.7% | 14.6% | 288 г |
| Сера, S | 136.28 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.7% | 734 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 9% | 465 г |
| Хлор, Cl | 72.56 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.625 мг | 18 мг | 14.6% | 6.1% | 686 г |
| Йод, I | 12.56 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.5% | 1194 г |
| Кобальт, Co | 4.651 мкг | 10 мкг | 46.5% | 19.5% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.1443 мг | 2 мг | 7.2% | 3% | 1386 г |
| Медь, Cu | 64.81 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.7% | 1543 г |
| Молибден, Mo | 2.791 мкг | 70 мкг | 4% | 1.7% | 2508 г |
| Селен, Se | 14.816 мкг | 55 мкг | 26.9% | 11.3% | 371 г |
| Фтор, F | 26.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15163 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.5493 мг | 12 мг | 4.6% | 1.9% | 2185 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 238 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».