| Яйцо куриное | 100 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.5% | 1206 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.9% | 566 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.4 мкг | 900 мкг | 23.3% | 18.3% | 430 г |
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 9% | 868 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 9.8% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 117.39 мг | 500 мг | 23.5% | 18.5% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 11.4% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.409 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.2% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.84 мг | 90 мг | 13.2% | 10.4% | 760 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.471 мг | 15 мг | 16.5% | 13% | 607 г |
| Витамин Н, биотин | 9.727 мкг | 50 мкг | 19.5% | 15.3% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 4.9% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9349 мг | 20 мг | 9.7% | 7.6% | 1034 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.27 мг | 2500 мг | 9% | 7.1% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 49.66 мг | 1000 мг | 5% | 3.9% | 2014 г |
| Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 3.9% | 2057 г |
| Натрий, Na | 959.86 мг | 1300 мг | 73.8% | 58.1% | 135 г |
| Сера, S | 89.55 мг | 1000 мг | 9% | 7.1% | 1117 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 10.3% | 763 г |
| Хлор, Cl | 1453.41 мг | 2300 мг | 63.2% | 49.7% | 158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.267 мг | 18 мг | 12.6% | 9.9% | 794 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.3% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 7.614 мкг | 10 мкг | 76.1% | 59.9% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.2103 мг | 2 мг | 10.5% | 8.3% | 951 г |
| Медь, Cu | 119.5 мкг | 1000 мкг | 12% | 9.4% | 837 г |
| Молибден, Mo | 8.409 мкг | 70 мкг | 12% | 9.4% | 832 г |
| Селен, Se | 14.661 мкг | 55 мкг | 26.7% | 21% | 375 г |
| Фтор, F | 34.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11471 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.5% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.6414 мг | 12 мг | 5.3% | 4.2% | 1871 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».