| Салат | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| фетакса | 50 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кукуруза, консервы | 20 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.8% | 4471 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 13.2% | 1302 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.4% | 1818 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 30.4% | 562 г |
| бета Каротин | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 33.2% | 515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.58 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 8961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 4.6% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 13.8% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.18 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.5% | 2635 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.25 мг | 90 мг | 63.6% | 108.7% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 10.6% | 1604 г |
| Витамин Н, биотин | 0.531 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 9416 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.7 мкг | 120 мкг | 31.4% | 53.7% | 318 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6122 мг | 20 мг | 3.1% | 5.3% | 3267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.35 мг | 2500 мг | 6.2% | 10.6% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 35.06 мг | 1000 мг | 3.5% | 6% | 2852 г |
| Магний, Mg | 17.09 мг | 400 мг | 4.3% | 7.4% | 2341 г |
| Натрий, Na | 261.52 мг | 1300 мг | 20.1% | 34.4% | 497 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 5.3% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 255.18 мг | 2300 мг | 11.1% | 19% | 901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 8% | 2148 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 3.4% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 2.713 мкг | 10 мкг | 27.1% | 46.3% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.1509 мг | 2 мг | 7.5% | 12.8% | 1325 г |
| Медь, Cu | 104.06 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 17.8% | 961 г |
| Молибден, Mo | 3.643 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.9% | 1921 г |
| Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16566 г |
| Фтор, F | 13.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29283 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 13% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.2366 мг | 12 мг | 2% | 3.4% | 5072 г |
Энергетическая ценность греческий салат составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».