Фасоль (стручок) (Варка) | 459 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 14.5% | 3040 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.7% | 7552 г |
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 74.9% | 588 г |
Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 17.6% | 2501 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 33% | 1339 г |
бета Каротин | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 35.2% | 1247 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 16.7% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 40.1% | 1104 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 18.5% | 2370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 37.4% | 1183 г |
Витамин В9, фолаты | 37.986 мкг | 400 мкг | 9.5% | 41.9% | 1053 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.1 мг | 90 мг | 23.4% | 103.1% | 427 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 9.3% | 4732 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8433 мг | 20 мг | 4.2% | 18.5% | 2372 г |
Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 271.6 мг | 2500 мг | 10.9% | 48% | 920 г |
Кальций, Ca | 68.59 мг | 1000 мг | 6.9% | 30.4% | 1458 г |
Магний, Mg | 26.89 мг | 400 мг | 6.7% | 29.5% | 1488 г |
Натрий, Na | 2.07 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 62802 г |
Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 25.6% | 1739 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 27.8% | 1583 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.95 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Fagiolini al vapore составляет 22,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».