| Морковь, красная (Припускание) | 39 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 66 г |
| Кабачок (Припускание) | 189 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.1 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8378 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 29.9% | 1667 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 20.4% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.9 мкг | 900 мкг | 29.5% | 146.8% | 338 г |
| бета Каротин | 1.593 мг | 5 мг | 31.9% | 158.7% | 314 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 10.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 10% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 8.5% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 35.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.756 мкг | 400 мкг | 2.7% | 13.4% | 3719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.38 мг | 90 мг | 21.5% | 107% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 8% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 6.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.692 мг | 20 мг | 3.5% | 17.4% | 2890 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.12 мг | 2500 мг | 6.9% | 34.3% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.5% | 7418 г |
| Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 13.4% | 3774 г |
| Натрий, Na | 4.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 2% | 27957 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 9.5% | 5263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 10.4% | 4762 г |
| Литий, Li | 0.688 мкг | ~ | |||
| Медь, Cu | 3.02 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.5% | 33113 г |
| Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
| Фтор, F | 27.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 3.5% | 14711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 20,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».