| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 112 г |
| Огурец, парниковый | 107 г |
| Лук репчатый | 57 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.3% | 1407 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 15.2% | 496 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.1 мкг | 900 мкг | 11.1% | 8.4% | 899 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.4% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 97.8 мг | 500 мг | 19.6% | 14.7% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 9.4% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.867 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 3.8% | 2004 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 6.3% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.297 мг | 15 мг | 22% | 16.6% | 455 г |
| Витамин Н, биотин | 8.197 мкг | 50 мкг | 16.4% | 12.3% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5776 мг | 20 мг | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.6 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.7% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 33.15 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3017 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 2.3% | 3231 г |
| Натрий, Na | 54.37 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.2% | 2391 г |
| Сера, S | 79.65 мг | 1000 мг | 8% | 6% | 1255 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 9% | 839 г |
| Хлор, Cl | 73.37 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 5.4% | 1396 г |
| Йод, I | 9.29 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.7% | 1615 г |
| Кобальт, Co | 5.143 мкг | 10 мкг | 51.4% | 38.7% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 4.6% | 1652 г |
| Медь, Cu | 84.49 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.3% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 2.65 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.9% | 2642 г |
| Селен, Se | 12.185 мкг | 55 мкг | 22.2% | 16.7% | 451 г |
| Фтор, F | 33.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12066 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.2% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.6659 мг | 12 мг | 5.5% | 4.1% | 1802 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с огурцами и яйцом составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».