| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 30 г |
| Сыр голландский, круглый | 10 г |
| Ветчина особая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.1% | 580 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.8% | 709 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 5.6% | 742 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.2% | 1899 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.7% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 32.4 мг | 500 мг | 6.5% | 2.7% | 1543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 3.8% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 2.7% | 1531 г |
| Витамин Н, биотин | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4902 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.56 мг | 20 мг | 22.8% | 9.4% | 439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.6% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 215 мг | 1000 мг | 21.5% | 8.8% | 465 г |
| Кремний, Si | 1.32 мг | 30 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Магний, Mg | 35.6 мг | 400 мг | 8.9% | 3.7% | 1124 г |
| Натрий, Na | 656.8 мг | 1300 мг | 50.5% | 20.8% | 198 г |
| Сера, S | 118 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.9% | 847 г |
| Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% | 10.8% | 382 г |
| Хлор, Cl | 502.2 мг | 2300 мг | 21.8% | 9% | 458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 3.7% | 1125 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.7% | 877 г |
| Марганец, Mn | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 10.6% | 388 г |
| Медь, Cu | 94.4 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.9% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 7.68 мкг | 70 мкг | 11% | 4.5% | 911 г |
| Селен, Se | 3.6 мкг | 55 мкг | 6.5% | 2.7% | 1528 г |
| Фтор, F | 8.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45977 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 1.241 мг | 12 мг | 10.3% | 4.2% | 967 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд из буфета составляет 243 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».