| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 0 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 9.2% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2792 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.26 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 15337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.633 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 1.812 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.8% | 2759 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5463 мг | 20 мг | 2.7% | 3.6% | 3661 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.42 мг | 2500 мг | 2% | 2.7% | 4958 г |
| Кальций, Ca | 25.34 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 3946 г |
| Магний, Mg | 8.88 мг | 400 мг | 2.2% | 2.9% | 4505 г |
| Натрий, Na | 169.6 мг | 1300 мг | 13% | 17.4% | 767 г |
| Сера, S | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5400 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 5.9% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 263.86 мг | 2300 мг | 11.5% | 15.4% | 872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 4.3% | 3098 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 14.9% | 903 г |
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.8% | 2326 г |
| Медь, Cu | 46.77 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.3% | 2138 г |
| Молибден, Mo | 3.555 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.8% | 1969 г |
| Никель, Ni | 4.855 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19856 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.92 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5562 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 13.4% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.1615 мг | 12 мг | 1.3% | 1.7% | 7430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша кукурузная заправленная молоком составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».