| Помидоры (томаты) | 85 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Авокадо | 50 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.5% | 6909 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.7% | 2545 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24.9% | 1000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 374.1 мкг | 900 мкг | 41.6% | 103.5% | 241 г |
| бета Каротин | 2.303 мг | 5 мг | 46.1% | 114.7% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 10.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 11.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 12255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 14.4% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 29.1% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.261 мкг | 400 мкг | 6.8% | 16.9% | 1467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 91.87 мг | 90 мг | 102.1% | 254% | 98 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 8.7% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 29.1% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9292 мг | 20 мг | 4.6% | 11.4% | 2152 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.72 мг | 2500 мг | 13.1% | 32.6% | 761 г |
| Кальций, Ca | 30.32 мг | 1000 мг | 3% | 7.5% | 3298 г |
| Магний, Mg | 27.57 мг | 400 мг | 6.9% | 17.2% | 1451 г |
| Натрий, Na | 75.68 мг | 1300 мг | 5.8% | 14.4% | 1718 г |
| Сера, S | 2.96 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 33784 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 13.2% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 19.55 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.2% | 11765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 12.4% | 1993 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 2.348 мкг | 10 мкг | 23.5% | 58.5% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 14.2% | 1757 г |
| Медь, Cu | 90.14 мкг | 1000 мкг | 9% | 22.4% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 1.725 мкг | 70 мкг | 2.5% | 6.2% | 4058 г |
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 30055 г |
| Фтор, F | 7.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 50188 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 14.7% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.2841 мг | 12 мг | 2.4% | 6% | 4224 г |
Энергетическая ценность салат овощной маленький 345г/ 145к составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».