| Вода | 2000 г |
| Основа Том-Ям | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Шампиньоны | 0 г |
| Кокос молоко | 250 г |
| Чеснок | 5 г |
| Перец чили зеленый острый | 10 г |
| Имбиря корень сырой | 20 г |
| Вешенки | 200 г |
| Креветка приготовленная | 200 г |
| Мидии (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 10.2% | 2923 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.2% | 2947 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1.8% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3% | 10000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 12.3% | 2426 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 3% | 9677 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.072 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 2.7% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 0.156 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.266 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.4% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 6.99 мг | 500 мг | 1.4% | 4.2% | 7153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 6% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.8% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.353 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.3% | 9189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.683 мкг | 3 мкг | 22.8% | 68.3% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 8.1% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.003 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.7% | 11364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5725 мг | 20 мг | 2.9% | 8.7% | 3493 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.54 мг | 2500 мг | 2.7% | 8.1% | 3702 г |
| Кальций, Ca | 10.47 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9551 г |
| Кремний, Si | 0.473 мг | 30 мг | 1.6% | 4.8% | 6342 г |
| Магний, Mg | 5.53 мг | 400 мг | 1.4% | 4.2% | 7233 г |
| Натрий, Na | 16.13 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.6% | 8060 г |
| Сера, S | 25.45 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.5% | 3929 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 12.3% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 5.38 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 42751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 4.5% | 6844 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 14.4% | 2070 г |
| Литий, Li | 2.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1163 мг | 2 мг | 5.8% | 17.4% | 1720 г |
| Медь, Cu | 46.06 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 13.8% | 2171 г |
| Молибден, Mo | 1.587 мкг | 70 мкг | 2.3% | 6.9% | 4411 г |
| Никель, Ni | 1.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.415 мкг | 55 мкг | 4.4% | 13.2% | 2277 г |
| Фтор, F | 64.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.8% | 6240 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.7% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.2439 мг | 12 мг | 2% | 6% | 4920 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп типа Том-Ям составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».