| Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью | 80 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 80 г |
| Чеснок перо | 40 г |
| Укроп | 25 г |
| Бульон куриный крепкий домашний | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
На блэндэре
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.5% | 1689 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6.9% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 25.8% | 625 г |
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 2.3% | 7356 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.9 мкг | 900 мкг | 29.7% | 48% | 337 г |
| Ретинол | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 15.7% | 1027 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 12.19 мг | 500 мг | 2.4% | 3.9% | 4102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 7.9% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 4.2% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.337 мкг | 400 мкг | 11.8% | 19.1% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.28 мг | 90 мг | 12.5% | 20.2% | 798 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11194 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4516 мг | 20 мг | 2.3% | 3.7% | 4429 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.58 мг | 2500 мг | 6.2% | 10% | 1607 г |
| Кальций, Ca | 23.38 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4277 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 7.1% | 2257 г |
| Натрий, Na | 541.17 мг | 1300 мг | 41.6% | 67.2% | 240 г |
| Сера, S | 2.09 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 47847 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 11.8% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 694.07 мг | 2300 мг | 30.2% | 48.8% | 331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 8.9% | 1826 г |
| Кобальт, Co | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.7% | 5747 г |
| Марганец, Mn | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 19.5% | 826 г |
| Медь, Cu | 92.01 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 14.9% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 1.279 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.9% | 5473 г |
| Селен, Se | 0.633 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.9% | 8689 г |
| Цинк, Zn | 0.4822 мг | 12 мг | 4% | 6.5% | 2489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре чечевица-горох составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».