| Перец красный сладкий | 100 г |
| Авокадо | 25 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 14.6% | 905 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.1% | 2154 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.3 мкг | 900 мкг | 19% | 25% | 525 г |
| бета Каротин | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 26.6% | 496 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 10.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 19.29 мг | 500 мг | 3.9% | 5.1% | 2592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 6.6% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 23.3% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.625 мкг | 400 мкг | 8.4% | 11.1% | 1190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 21.7% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 126.33 мг | 90 мг | 140.4% | 184.7% | 71 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.5% | 1754 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2502 мг | 20 мг | 11.3% | 14.9% | 889 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.38 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.1% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 50.5 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.7% | 1980 г |
| Магний, Mg | 18.13 мг | 400 мг | 4.5% | 5.9% | 2206 г |
| Натрий, Na | 23.5 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.4% | 5532 г |
| Сера, S | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 13.6% | 976 г |
| Хлор, Cl | 52.63 мг | 2300 мг | 2.3% | 3% | 4370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 3.6% | 3742 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 29.6% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 6.6% | 1984 г |
| Медь, Cu | 96.25 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 12.6% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 2.888 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.4% | 2424 г |
| Селен, Se | 11.3 мкг | 55 мкг | 20.5% | 27% | 487 г |
| Фтор, F | 16.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24420 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.4365 мг | 12 мг | 3.6% | 4.7% | 2749 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность перец с творогом составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».