| Чечевица, зерно | 250 г |
| Вода | 1600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4221 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 10.5% | 2375 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 7.3% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 20.1% | 1250 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2571 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 11.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4% | 6429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 8% | 3086 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.162 мкг | 400 мкг | 3% | 7.5% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 22059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7432 мг | 20 мг | 3.7% | 9.3% | 2691 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.81 мг | 2500 мг | 3.6% | 9% | 2753 г |
| Кальций, Ca | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.8% | 6618 г |
| Кремний, Si | 10.811 мг | 30 мг | 36% | 90.2% | 277 г |
| Магний, Mg | 11.68 мг | 400 мг | 2.9% | 7.3% | 3425 г |
| Натрий, Na | 8.21 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 15834 г |
| Сера, S | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.8% | 4369 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 16.5% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 11.35 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 20264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 22.3% | 1128 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.568 мкг | 10 мкг | 15.7% | 39.3% | 638 г |
| Марганец, Mn | 0.1622 мг | 2 мг | 8.1% | 20.3% | 1233 г |
| Медь, Cu | 89.71 мкг | 1000 мкг | 9% | 22.6% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 10.473 мкг | 70 мкг | 15% | 37.6% | 668 г |
| Никель, Ni | 21.757 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.649 мкг | 55 мкг | 4.8% | 12% | 2076 г |
| Титан, Ti | 40.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.86 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.5% | 4451 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.3% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.327 мг | 12 мг | 2.7% | 6.8% | 3670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность суп из чечевицы в пакете составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».