| Нури водоросли для суши | 5 г |
| Сыр Филадельфия | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 400 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.7 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.4% | 724 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4.7% | 836 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 6.8% | 567 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 11.6% | 333 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2% | 1940 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.9% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 52.99 мг | 500 мг | 10.6% | 4.1% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 3.2% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 6.7% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.472 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.4% | 1635 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 2% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 1.4% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 7.504 мкг | 50 мкг | 15% | 5.8% | 666 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0539 мг | 20 мг | 25.3% | 9.8% | 396 г |
| Ниацин | 3.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.29 мг | 2500 мг | 13.3% | 5.2% | 750 г |
| Кальций, Ca | 35.82 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2792 г |
| Кремний, Si | 759.571 мг | 30 мг | 2531.9% | 982.5% | 4 г |
| Магний, Mg | 80.03 мг | 400 мг | 20% | 7.8% | 500 г |
| Натрий, Na | 31.42 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.9% | 4137 г |
| Сера, S | 37.24 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.4% | 2685 г |
| Фосфор, P | 249.7 мг | 800 мг | 31.2% | 12.1% | 320 г |
| Хлор, Cl | 120.12 мг | 2300 мг | 5.2% | 2% | 1915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 631.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 247.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.552 мг | 18 мг | 8.6% | 3.3% | 1160 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 4.288 мкг | 10 мкг | 42.9% | 16.6% | 233 г |
| Литий, Li | 0.551 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2288 мг | 2 мг | 111.4% | 43.2% | 90 г |
| Медь, Cu | 351.29 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 13.6% | 285 г |
| Молибден, Mo | 17.427 мкг | 70 мкг | 24.9% | 9.7% | 402 г |
| Никель, Ni | 33.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.297 мкг | 55 мкг | 22.4% | 8.7% | 447 г |
| Фтор, F | 148.24 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.4% | 2698 г |
| Хром, Cr | 14.36 мкг | 50 мкг | 28.7% | 11.1% | 348 г |
| Цинк, Zn | 1.2702 мг | 12 мг | 10.6% | 4.1% | 945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.628 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Суши Филадельфия домашние составляет 257,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».