| Пшеничная мука, обойная | 87 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Ржаная мука, обойная | 20 г |
| Какао-порошок | 16 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде | 120 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
Смешать все сухие инги+специи 1 ч. л.(имбирь,гвоздика,корица). Для сладости стевия 2г+сахзам10г. Разрыхлять в конце 0.5 ч.л. соды+1 ст.л. уксуса. Печь на 180град. около 30мин. Остывшие смазать медом и присыпать сухой цедрой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.8 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 626 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.5% | 835 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4.5% | 836 г |
| Углеводы | 42.8 г | 219 г | 19.5% | 7.3% | 512 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 13.4% | 278 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6972 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 7.3% | 514 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 22.53 мг | 500 мг | 4.5% | 1.7% | 2219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 1.9% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 4.8% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.293 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.3% | 1647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.984 мг | 15 мг | 13.2% | 4.9% | 756 г |
| Витамин Н, биотин | 7.679 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5.7% | 651 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2296 мг | 20 мг | 21.1% | 7.8% | 473 г |
| Ниацин | 2.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.78 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.6% | 804 г |
| Кальций, Ca | 37.21 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.4% | 2687 г |
| Магний, Mg | 95.67 мг | 400 мг | 23.9% | 8.9% | 418 г |
| Натрий, Na | 10.57 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12299 г |
| Сера, S | 60.74 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.3% | 1646 г |
| Фосфор, P | 250.4 мг | 800 мг | 31.3% | 11.6% | 319 г |
| Хлор, Cl | 30.49 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.901 мг | 18 мг | 21.7% | 8.1% | 461 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 2.732 мкг | 10 мкг | 27.3% | 10.2% | 366 г |
| Марганец, Mn | 2.168 мг | 2 мг | 108.4% | 40.3% | 92 г |
| Медь, Cu | 283.92 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 10.6% | 352 г |
| Молибден, Mo | 6.817 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.6% | 1027 г |
| Никель, Ni | 6.154 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.678 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.2% | 3278 г |
| Фтор, F | 163.18 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.5% | 2451 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 1.6908 мг | 12 мг | 14.1% | 5.2% | 710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.599 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.215 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.928 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.938 г | min 16.8 г | 17.5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 7.717 мг | ~ | |||
| Теобромин | 0.772 мг | ~ |
Энергетическая ценность пряники мультизлаковые составляет 268,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».