| Нут | 80 г |
| Цицания водная (индейский рис, бурый, коричневый, дикий), сырая | 40 г |
| Вода | 380 г |
| Укроп | 10 г |
| Мята перечная, свежая | 10 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Соус сырный низкокалорийный | 100 г |
| Паприка | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.1% | 2333 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 6.8% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.1% | 909 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 3.4% | 3444 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.7% | 1775 г |
| альфа Каротин | 6.538 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 10.7% | 1114 г |
| бета Криптоксантин | 67.978 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 309.29 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 2.96 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 16892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 2.6% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.104 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 5.5% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 26.7 мкг | 120 мкг | 22.3% | 26.5% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0218 мг | 20 мг | 5.1% | 6.1% | 1957 г |
| Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.33 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.4% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 40.24 мг | 1000 мг | 4% | 4.8% | 2485 г |
| Кремний, Si | 11.554 мг | 30 мг | 38.5% | 45.7% | 260 г |
| Магний, Mg | 32.63 мг | 400 мг | 8.2% | 9.7% | 1226 г |
| Натрий, Na | 12.81 мг | 1300 мг | 1% | 1.2% | 10148 г |
| Сера, S | 25.46 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 3928 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 13.3% | 890 г |
| Хлор, Cl | 7.11 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 32349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 5.8% | 2034 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 14.1% | 838 г |
| Марганец, Mn | 0.4115 мг | 2 мг | 20.6% | 24.5% | 486 г |
| Медь, Cu | 133.78 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 15.9% | 747 г |
| Молибден, Mo | 7.56 мкг | 70 мкг | 10.8% | 12.8% | 926 г |
| Никель, Ni | 25.922 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.826 мкг | 55 мкг | 7% | 8.3% | 1438 г |
| Титан, Ti | 28.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.65 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6706 г |
| Цинк, Zn | 0.8295 мг | 12 мг | 6.9% | 8.2% | 1447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.206 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка нут и цициания 21.05.17 составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».