| Вода | 90 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 400 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Паприка | 6 г |
| Семена льна | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.3% | 2452 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.9% | 2947 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.7% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 23.3% | 870 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2595 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.7 мкг | 900 мкг | 22.4% | 45.3% | 446 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.595 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 8.1% | 2475 г |
| бета Криптоксантин | 47.768 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 163.042 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 12.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 13.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 11.54 мг | 500 мг | 2.3% | 4.7% | 4333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 19.6% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 14% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.981 мкг | 400 мкг | 9.2% | 18.6% | 1082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 10.3% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.77 мг | 90 мг | 20.9% | 42.3% | 479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 8.5% | 2366 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.541 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.236 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.1% | 4045 г |
| Витамин К, филлохинон | 53 мкг | 120 мкг | 44.2% | 89.5% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0358 мг | 20 мг | 5.2% | 10.5% | 1931 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.93 мг | 2500 мг | 10.2% | 20.6% | 977 г |
| Кальций, Ca | 74.95 мг | 1000 мг | 7.5% | 15.2% | 1334 г |
| Магний, Mg | 26.72 мг | 400 мг | 6.7% | 13.6% | 1497 г |
| Натрий, Na | 37.53 мг | 1300 мг | 2.9% | 5.9% | 3464 г |
| Сера, S | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 8842 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 21.3% | 957 г |
| Хлор, Cl | 42.63 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.8% | 5395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 8.1% | 2532 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.7% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 6.3% | 3236 г |
| Марганец, Mn | 0.1868 мг | 2 мг | 9.3% | 18.8% | 1071 г |
| Медь, Cu | 66.84 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 13.6% | 1496 г |
| Молибден, Mo | 1.931 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.7% | 3625 г |
| Олово, Sn | 5.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.762 мкг | 55 мкг | 5% | 10.1% | 1991 г |
| Стронций, Sr | 6.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20715 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.5107 мг | 12 мг | 4.3% | 8.7% | 2350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 135% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.351 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.158 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.283 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Суп МК ФП 21.05.17 составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».