| Куриная грудка (филе) (Варка) | 145 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 160 г |
| Сыр костромской | 95 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 90 г |
| Укроп | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 160 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.1% | 697 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 15.5% | 275 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 6% | 709 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 79.96 мг | 500 мг | 16% | 6.8% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 8.2% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.2% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.995 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 5.6% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 1.5% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.665 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.9% | 1504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.474 мг | 15 мг | 43.2% | 18.4% | 232 г |
| Витамин Н, биотин | 6.657 мкг | 50 мкг | 13.3% | 5.7% | 751 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4812 мг | 20 мг | 22.4% | 9.6% | 446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.98 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.5% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 134.66 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.8% | 743 г |
| Магний, Mg | 25.92 мг | 400 мг | 6.5% | 2.8% | 1543 г |
| Натрий, Na | 381.55 мг | 1300 мг | 29.4% | 12.5% | 341 г |
| Сера, S | 97.06 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.1% | 1030 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 9.1% | 467 г |
| Хлор, Cl | 51.52 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.506 мг | 18 мг | 8.4% | 3.6% | 1195 г |
| Йод, I | 9.71 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.8% | 1545 г |
| Кобальт, Co | 7.926 мкг | 10 мкг | 79.3% | 33.8% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5222 г |
| Медь, Cu | 64.9 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.8% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 2.084 мкг | 70 мкг | 3% | 1.3% | 3359 г |
| Селен, Se | 6.114 мкг | 55 мкг | 11.1% | 4.7% | 900 г |
| Фтор, F | 35.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11148 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 4.7% | 911 г |
| Цинк, Zn | 1.1689 мг | 12 мг | 9.7% | 4.1% | 1027 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Подсолнух" составляет 234,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».