| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 185 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 100 г |
| Перец сладкий | 53 г |
| Орех грецкий | 13 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 20 г |
| Салат | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 11.7% | 528 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.4% | 659 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.8% | 1630 г |
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 38.48 мг | 500 мг | 7.7% | 4.8% | 1299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 4% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 7.8% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.561 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.2% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.77 мг | 90 мг | 33.1% | 20.6% | 302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.427 мг | 15 мг | 16.2% | 10.1% | 618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 6% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3772 мг | 20 мг | 21.9% | 13.6% | 457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.89 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.1% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 18.46 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5417 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 3.5% | 1766 г |
| Натрий, Na | 30.69 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4236 г |
| Сера, S | 4.29 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 23310 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 7.3% | 851 г |
| Хлор, Cl | 3.98 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 57789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 2.4% | 2655 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3% | 2033 г |
| Марганец, Mn | 0.3624 мг | 2 мг | 18.1% | 11.2% | 552 г |
| Медь, Cu | 70.47 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.4% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 0.568 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 12324 г |
| Селен, Se | 10.718 мкг | 55 мкг | 19.5% | 12.1% | 513 г |
| Фтор, F | 24.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16488 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.5849 мг | 12 мг | 4.9% | 3% | 2052 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с курицей и ананасами составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».