| Морковь, красная (Жарка) | 160 г |
| Картофель (Жарка) | 220 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 200 г |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 109 г |
| Крупа манная | 82 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Соль поваренная пищевая | 18 г |
| Масло подсолнечное | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.8% | 894 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 12.7% | 409 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.1% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.4 мкг | 900 мкг | 26.2% | 13.6% | 382 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.299 мг | 5 мг | 26% | 13.5% | 385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 8.6% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 54.93 мг | 500 мг | 11% | 5.7% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 4.2% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 6.7% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.153 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 3940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.7% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.99 мг | 90 мг | 12.2% | 6.3% | 819 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.294 мг | 15 мг | 8.6% | 4.5% | 1159 г |
| Витамин Н, биотин | 1.765 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2833 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 5.6% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6204 мг | 20 мг | 18.1% | 9.4% | 552 г |
| Ниацин | 1.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.07 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.6% | 922 г |
| Кальций, Ca | 27.04 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3698 г |
| Кремний, Si | 0.365 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8219 г |
| Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 2.9% | 1784 г |
| Натрий, Na | 555.26 мг | 1300 мг | 42.7% | 22.2% | 234 г |
| Сера, S | 36.93 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2708 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 7.1% | 732 г |
| Хлор, Cl | 828.3 мг | 2300 мг | 36% | 18.7% | 278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 3.9% | 1331 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 4.183 мкг | 10 мкг | 41.8% | 21.7% | 239 г |
| Литий, Li | 13.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Медь, Cu | 56.5 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3% | 1770 г |
| Молибден, Mo | 5.426 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.1% | 1290 г |
| Никель, Ni | 3.987 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 33.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.624 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.5% | 2096 г |
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27624 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.3191 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.444 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.306 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.883 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.75 г | min 16.8 г | 46.1% | 24% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.76 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты овощные май [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».