| Картофель (Жарка) | 333 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Маргариновый спред, приблизительно 48% жира, в пластиковой коробке | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.7% | 1617 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 6.5% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.4% | 1737 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.6% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.6% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 46.48 мг | 500 мг | 9.3% | 7% | 1076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 9.2% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 15% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.237 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.33 мг | 90 мг | 13.7% | 10.3% | 730 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.1% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 3.864 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.8% | 1294 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.989 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.8867 мг | 20 мг | 14.4% | 10.9% | 693 г |
| Ниацин | 1.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 587.69 мг | 2500 мг | 23.5% | 17.7% | 425 г |
| Кальций, Ca | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4803 г |
| Магний, Mg | 24.95 мг | 400 мг | 6.2% | 4.7% | 1603 г |
| Натрий, Na | 53.67 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.1% | 2422 г |
| Сера, S | 72.06 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.4% | 1388 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 9.1% | 829 г |
| Хлор, Cl | 100.42 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.3% | 2290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1060.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 183.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 5.4% | 1381 г |
| Йод, I | 9.87 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5% | 1520 г |
| Кобальт, Co | 8.019 мкг | 10 мкг | 80.2% | 60.6% | 125 г |
| Литий, Li | 94.967 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 8.2% | 930 г |
| Медь, Cu | 188.33 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 14.2% | 531 г |
| Молибден, Mo | 10.978 мкг | 70 мкг | 15.7% | 11.9% | 638 г |
| Никель, Ni | 6.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 616.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.24 мкг | 55 мкг | 11.3% | 8.5% | 881 г |
| Фтор, F | 47.19 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8476 г |
| Хром, Cr | 13.07 мкг | 50 мкг | 26.1% | 19.7% | 383 г |
| Цинк, Zn | 0.6518 мг | 12 мг | 5.4% | 4.1% | 1841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.888 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.59 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.815 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.741 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.296 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.733 г | min 16.8 г | 10.3% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.559 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.441 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.965 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.02 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.164 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.164 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.164 г | ~ |
Энергетическая ценность драники низк составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».