| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Укроп | 6 г |
| Петрушка | 5 г |
| Перец красный сладкий | 140 г |
| Огурец, парниковый | 168 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 140 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.7% | 8444 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.9% | 3111 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.5% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.1 мкг | 900 мкг | 17% | 52.6% | 588 г |
| бета Каротин | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 57% | 544 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.32 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 11574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 12.1% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 30% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.479 мкг | 400 мкг | 2.9% | 9% | 3485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 84.43 мг | 90 мг | 93.8% | 290.4% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 11.5% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.697 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.3% | 7174 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.1 мкг | 120 мкг | 25.9% | 80.2% | 386 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6817 мг | 20 мг | 3.4% | 10.5% | 2934 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.45 мг | 2500 мг | 9.5% | 29.4% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 19.54 мг | 1000 мг | 2% | 6.2% | 5118 г |
| Кремний, Si | 0.623 мг | 30 мг | 2.1% | 6.5% | 4815 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 13.3% | 2316 г |
| Натрий, Na | 69.31 мг | 1300 мг | 5.3% | 16.4% | 1876 г |
| Сера, S | 4.36 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 22936 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 10.8% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 32.82 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.3% | 7008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 9.9% | 3169 г |
| Йод, I | 10.75 мкг | 150 мкг | 7.2% | 22.3% | 1395 г |
| Кобальт, Co | 3.211 мкг | 10 мкг | 32.1% | 99.4% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 26.6% | 1167 г |
| Медь, Cu | 102.23 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 31.6% | 978 г |
| Молибден, Mo | 3.116 мкг | 70 мкг | 4.5% | 13.9% | 2246 г |
| Селен, Se | 41.562 мкг | 55 мкг | 75.6% | 234.1% | 132 г |
| Фтор, F | 13.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 29176 г |
| Хром, Cr | 71.53 мкг | 50 мкг | 143.1% | 443% | 70 г |
| Цинк, Zn | 0.2988 мг | 12 мг | 2.5% | 7.7% | 4016 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 27.12.13 составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».