| рисовое молоко | 30 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Казеин | 20 г |
| Творог нежирный 0,6% | 220 г |
| Кокосовая мука | 10 г |
| Миндальная мука | 10 г |
| Рисовая мука (коричн рис) | 20 г |
| Овсяная мука | 20 г |
| Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 16.5% | 469 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4% | 1938 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 10.3% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 28.57 мг | 500 мг | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 4% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.652 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.2% | 1847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.725 мкг | 3 мкг | 24.2% | 18.7% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.184 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.5% | 1195 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1804 мг | 20 мг | 10.9% | 8.4% | 917 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.02 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.3% | 1825 г |
| Кальций, Ca | 100.02 мг | 1000 мг | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 3.9% | 1978 г |
| Натрий, Na | 59.82 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.6% | 2173 г |
| Сера, S | 135.09 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.4% | 740 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 13.1% | 593 г |
| Хлор, Cl | 71.24 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 1.3% | 5732 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 8.4% | 923 г |
| Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5571 г |
| Медь, Cu | 50.74 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.9% | 1971 г |
| Молибден, Mo | 4.388 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.9% | 1595 г |
| Селен, Se | 13.992 мкг | 55 мкг | 25.4% | 19.7% | 393 г |
| Фтор, F | 20.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19685 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.4449 мг | 12 мг | 3.7% | 2.9% | 2697 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка твор с овсянкой составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».