| Творог 5% | 270 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 11 г |
| Петрушка | 18 г |
| Укроп | 13 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 18.7% | 432 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.6% | 15153 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 11.9% | 675 г |
| альфа Каротин | 1.196 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 11.6% | 696 г |
| бета Криптоксантин | 6.713 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.746 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 10.2% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 33.94 мг | 500 мг | 6.8% | 5.5% | 1473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.4% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 7.3% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.492 мкг | 400 мкг | 10.6% | 8.5% | 941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.077 мкг | 3 мкг | 35.9% | 28.9% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.66 мг | 90 мг | 16.3% | 13.1% | 614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 6.259 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10.1% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 106.5 мкг | 120 мкг | 88.8% | 71.6% | 113 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3814 мг | 20 мг | 16.9% | 13.6% | 591 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.43 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.7% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 167.87 мг | 1000 мг | 16.8% | 13.5% | 596 г |
| Магний, Mg | 28.09 мг | 400 мг | 7% | 5.6% | 1424 г |
| Натрий, Na | 623.68 мг | 1300 мг | 48% | 38.7% | 208 г |
| Сера, S | 3.73 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 26810 г |
| Фосфор, P | 192.1 мг | 800 мг | 24% | 19.3% | 416 г |
| Хлор, Cl | 904.11 мг | 2300 мг | 39.3% | 31.7% | 254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 2.8% | 2826 г |
| Кобальт, Co | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.2% | 1912 г |
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2445 г |
| Медь, Cu | 29.21 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.3% | 3423 г |
| Молибден, Mo | 2.508 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.9% | 2791 г |
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 98214 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.1386 мг | 12 мг | 1.2% | 1% | 8658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.166 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.066 мг | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с зеленью составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».