| Треска (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Йогурт натуральный 2% | 150 г |
| Лимон (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 19.2% | 854 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 3.6% | 4555 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.1% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 9.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.501 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.4% | 4705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.849 мкг | 3 мкг | 28.3% | 46.4% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 5.7% | 2821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 5.9% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 5.484 мкг | 50 мкг | 11% | 18% | 912 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1923 мг | 20 мг | 16% | 26.2% | 627 г |
| Ниацин | 1.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.45 мг | 2500 мг | 5.9% | 9.7% | 1707 г |
| Кальций, Ca | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6161 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 5.6% | 2963 г |
| Натрий, Na | 19.72 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.5% | 6592 г |
| Сера, S | 119.83 мг | 1000 мг | 12% | 19.7% | 835 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 17.2% | 950 г |
| Хлор, Cl | 92.9 мг | 2300 мг | 4% | 6.6% | 2476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 3.3% | 4945 г |
| Йод, I | 72.21 мкг | 150 мкг | 48.1% | 78.9% | 208 г |
| Кобальт, Co | 16.91 мкг | 10 мкг | 169.1% | 277.2% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 7.5% | 2188 г |
| Медь, Cu | 116.58 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 19.2% | 858 г |
| Молибден, Mo | 2.202 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.1% | 3179 г |
| Никель, Ni | 5.371 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 57471 г |
| Хром, Cr | 29.58 мкг | 50 мкг | 59.2% | 97% | 169 г |
| Цинк, Zn | 0.7206 мг | 12 мг | 6% | 9.8% | 1665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.808 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запеченная в йогурт с луком составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».