| Перец сладкий | 142 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 125 г |
| Огурец, парниковый | 172 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 131 г |
| соус Итальянский | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.6% | 1949 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11.5% | 1302 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 16.6% | 898 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 14.1% | 1059 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 13.16 мг | 500 мг | 2.6% | 3.9% | 3799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 5.5% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 10.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.292 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.9% | 3009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 10.8% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53 мг | 90 мг | 58.9% | 88% | 170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 3.3% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 1.603 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.8% | 3119 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.9% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2625 мг | 20 мг | 6.3% | 9.4% | 1584 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.88 мг | 2500 мг | 6.7% | 10% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 40.71 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.1% | 2456 г |
| Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 5.5% | 2723 г |
| Натрий, Na | 14.39 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 9034 г |
| Сера, S | 34.84 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.2% | 2870 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 12.6% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 44.54 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.8% | 5164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 3.9% | 3830 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1.451 мкг | 10 мкг | 14.5% | 21.7% | 689 г |
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 2.2% | 6536 г |
| Медь, Cu | 38.62 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.8% | 2589 г |
| Молибден, Mo | 3.103 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.6% | 2256 г |
| Никель, Ni | 2.677 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.642 мкг | 55 мкг | 12.1% | 18.1% | 828 г |
| Фтор, F | 11.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36298 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.1% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.1262 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 9509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.257 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.751 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.151 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.086 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.108 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.686 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | min 16.8 г | 6.8% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность салат греческий без маслин составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».