| Свекла запеченая | 320 г |
| Орех грецкий | 40 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая | 77 г |
| разрыхритель Dr | 10 г |
| отруби ОГО ржаные | 30 г |
| Сыворотка творожная | 35 г |
| Яйцо куриное | 170 г |
| Сахар песок | 46 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Кефир 2,5% жирности | 115 г |
| Хлопья овсяные - Мистраль | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.5 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 560 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.1% | 809 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 8.5% | 394 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 5% | 664 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.2% | 1053 г |
| Вода | 26.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.6 мкг | 900 мкг | 8% | 2.7% | 1257 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.3% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 72.01 мг | 500 мг | 14.4% | 4.8% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 3.5% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.4% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.584 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.3% | 2567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.49 мг | 90 мг | 7.2% | 2.4% | 1387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.005 мг | 15 мг | 20% | 6.7% | 499 г |
| Витамин Н, биотин | 5.246 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3.5% | 953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5934 мг | 20 мг | 8% | 2.7% | 1255 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.9 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.6% | 930 г |
| Кальций, Ca | 65.52 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.2% | 1526 г |
| Магний, Mg | 26.26 мг | 400 мг | 6.6% | 2.2% | 1523 г |
| Натрий, Na | 72.99 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.9% | 1781 г |
| Сера, S | 60.39 мг | 1000 мг | 6% | 2% | 1656 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 4.8% | 701 г |
| Хлор, Cl | 89.44 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.3% | 2572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 168 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 3% | 1100 г |
| Йод, I | 11.44 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.5% | 1311 г |
| Кобальт, Co | 4.359 мкг | 10 мкг | 43.6% | 14.5% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.5187 мг | 2 мг | 25.9% | 8.6% | 386 г |
| Медь, Cu | 138.76 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 4.6% | 721 г |
| Молибден, Mo | 9.014 мкг | 70 мкг | 12.9% | 4.3% | 777 г |
| Никель, Ni | 8.397 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 271.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.705 мкг | 55 мкг | 15.8% | 5.3% | 632 г |
| Фтор, F | 70.45 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5678 г |
| Хром, Cr | 13.36 мкг | 50 мкг | 26.7% | 8.9% | 374 г |
| Цинк, Zn | 0.7894 мг | 12 мг | 6.6% | 2.2% | 1520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.565 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 14.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.976 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.547 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.57 г | min 16.8 г | 21.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.4% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.855 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пряная коврижка свекольная составляет 300,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».